Alimentacion para un cabello sano

Seguramente te ha pasado que pruebas productos para el cabello y no lo ves bonito. Es por que para empezar debes tener una adecuada alimentacion, todo empieza desde adentro. Si tu cabello esta seriamente dañado bedes iniciar cunsumiendo diversos alimentos que nos pueden ayudar a conseguir un cabello sano, entre ellos son indispensables las vitaminas A, B y C, hierro, proteinas, zinc y agua.

Nuestro cabello tambien necesita minerales como el magnesio, silicio o cobre y debemos procurar administrarselo a través de la dieta. las proteínas se encuentran en los lácteos, en el pescado, carnes rojas a la plancha. No hay que olvidar las grasas de origen vegetal como el aceite de oliva y los frutos secos.

Debemos comer verduras en crudo que aportan hierro y que éste beneficia la fortificación y el crecimiento del pelo. Algo muy importante es beber al menos 2 litros de agua diarios. Además debemos procurar tomar alimentos con alto contenido en selenio (cebolla, ajo, manzana y nueces), en zinc (espárragos, patatas, berenjenas), en azufre (lechuga, espinacas), en magnesio (aguacate, legumbres, mariscos), en hierro como los frutos secos y la carne roja y en calcio como los lácteos y la fruta.

No abuses de las grasas porque facilitan la caída del cabello y el café porque irrita el sistema nervioso.